L'entrainement est un des plus complets car vous pouvez intégrer tout ce que vous voulez dans la pratique du Cross Training. Il suffit juste de  le combiner harmonieusement de façon à rechercher sans cesse à se dépasser. Selon vos objectifs, vous axerez l’entrainement sur l'équilibre, la  force, l'endurance, la puissance, la souplesse… En combinant savamment les exercices vous parviendrez à trouver la version la plus efficace pour vous. La méthode d’entrainement est également conseillée pour les personnes qui désirent perdre du poids. En croisant des exercices cardio avec des mouvements concernant des groupes musculaires importants, vous augmenterez suffisamment votre dépense énergétique pour puiser dans vos réserves en finissant les séries d’exercices.

La pratique du Cross Training est possible partout. Chez vous, vous pourrez créer des circuits avec des chaises, un simple tapis de sol et une corde à sauter. Si vous préférez respirer le grand air, il sera assez facile d’organiser un entrainement en extérieur. Avec des bancs, des trottoirs, des escaliers, des sentiers avec un peu de dénivelé, vous parviendrez à vous entraîner efficacement. Il faut être inventif pour casser la routine mais persévérant pour aller jusqu'au bout !