Les bienfaits sur la santé sont nombreux et sa pratique est adaptable à chaque individu dans la mesure où il existe plusieurs styles de yoga :

• Des yogas dynamiques, avec l'enchaînement des postures qui se fait au rythme de la respiration tel que l'ashtanga et le vinyasa, dans des cours assez physiques. Tout en assouplissant et renforçant le corps, on améliore le système cardio-vasculaire.
• L'Iyengar est plus statique et met l'accent sur l'alignement du corps. On prend le temps, on développe la compréhension de notre corps.
• Le Hatha yoga est doux. Il est adapté à des personnes plus âgées.

Pour bénéficier des bienfaits des yogas dynamiques, il convient d'être en bonne santé générale et d'avoir une certaine condition physique.

Pour ceux qui ont des problèmes de dos ou qui ne sont pas sportifs il faut se tourner vers un yoga moins dynamique ou l'on prend le temps de bien expliquer les postures comme l'Iyengar et le hatha.